Quando
si parla di allenamenti casalinghi, la serie Insanity Beachbody, vince
su tutti. Molti ne hanno sentito parlare come “pura pazzia” e forse
pochi hanno avuto il coraggio di portarli avanti sino alla fine, mentre
altri ancora si sono arresi alla prima difficoltà. Ed effettivamente gli
allenamenti di insanity sono proprio come li si descrive: “folli” ma
aggiungerei anche “follemente eccezionali”… perché non c’è sensazione
più bella di quella scarica adrenalinica che ti sfianca fisicamente ma
ti arricchisce nello spirito. Perché lo sport ci aiuta non solo nel
raggiungimento di obiettivi puramente estetici ma in egual misura è
capace di stimolarci anche emotivamente, rendendoci più energici, vitali
e propositivi alla vita…quella sensazione di stanchezza estrema che
avverto dopo le mie sessioni di allenamento non é altro che una finestra
di positività e pace che mi rende serena e concilia positivamente il
resto della mia giornata…non so se è una questione soggettiva ma lo
sport mi rende migliore perché a migliorare è anche la qualità della mia
vita…il grandissimo Alex Zanardi, modello di forza fisica e mentale
dice: “Ci si può drogare di cose buone e una di queste è certamente lo
sport”, e non c’è da aggiungere altro perché questa sola frase racchiude
tutta l’essenza del vivere sano. Bando a discorsi puramente astratti,
andiamo a soffermarci sul concreto….
Dopo
il clamoroso successo di INSANITY nel 2009, ed essere divenuto
rapidamente uno dei più venduti programmi di allenamento fino ad oggi,
Shaun t ha continuato a creare dvd ugualmente interessanti con asylum,
asylum volume 2, FT 25 e di recente, nel mese di dicembre, ha lanciato la
nuova versione della serie Insanity: Insanity Max 30….
Si presenta come un programma di allenamento della durata di 60 giorni,
al termine dei quali si promettono risultati in termini di definizione
total body con soli 30 minuti giornalieri. 
E’ una miscela esplosiva di allenamento che mixa movimenti di forza e
cardio insieme, sfruttando i principi dello stile Tabata senza
richiedere alcuna attrezzatura se non il tuo stesso peso corporeo. Devi
solo munirti di determinazione e costanza nel porre a termine la
sessione di 30 minuti.. è una allenamento incredibile e spesso migliore
di quello che ti offrirebbe una palestra o un corso di gruppo aerobico..
c’è quel quid in più..
Ogni
allenamento è una sfida emozionante, devi convincere te stesso di
potercela fare anche quando la stanchezza prende il sopravvento e
avresti voglia di mollare…ne sarai ripagato con quella sensazione di
benessere che ti descrivevo prima…Shaun T durante le sue sessioni si
riferisce al termine “Maxing out” con ciò vuole motivarti a spingere il
tuo corpo oltre ogni limite, anche oltre a ciò che tu stesso pensavi di
poter arrivare, sempre avendo coscienza dei propri limiti e capacità
onde evitare di farsi male o eccedere senza trarne profitto. Anche i
ragazzi di insanity spesso ricorrono alla lavagna per appuntare il loro
MAXING OUT una volta raggiunto il loro limite…d’altronde è una sfida con
se stessi, e vedrai che ciò che ti ha fermato ieri, sarà più semplice
domani…siamo in un grande gioco, in cui quella vocina che dentro di te
ti dice “non ce la farai mai, non riesci” deve essere abbattuta….e
quindi possiamo dire che il nome è piuttosto azzeccato: max 30 si
aspetta il massimo dal nostro corpo durante ogni allenamento e se ciò
non accadrà le prime volte, lavoreremo per migliorare la resistenza e….CE LA FAREMO!!!!!
Se
vi state chiedendo la differenza con
Ft 25, posso sicuramente dire che
la nuova versione è sicuramente molto più impegnativa, per molti aspetti
simile alla celebre insanity…gli allenamenti sono costituiti da
interval training, tabata-style e sono simili allo stile hiit (interval
training ad alto impatto)..
si lavorerà sodo, cercando di pretendere il
massimo dal proprio corpo per 20 o 30 secondi, recuperando
10 e finire il primo circuito e meritarti una pausa poco più lunga..è
stato scoperto e dimostrato, che la quantità di grasso per caloria
bruciata in un allenamento HIIT, è di molto superiore rispetto ad un
allenamento cardio ad intensità moderata costante.
Come la formulazione originale, il
programma è suddiviso in due fasi, della durata di 30 giorni, a seguito
dei quali, gli allenamenti aumenteranno in difficoltà ma non in
lunghezza temporale….
Mantenendomi
salda ai buoni propositi del 2015, voglio aggiungerlo al mio protocollo
di allenamento giornaliero in quanto già molto allenata (senza dimenticare l’importanza di un allenameto che preveda l’uso dei pesi),
voglio ricercare un maggior stimolo metabolico e sfidare me stessa…ho
pensato di aggiornare settimanalmente il percorso, aggiungendo le mie
opinioni personali ed entrando maggiormente nel dettaglio dopo aver
completato la prima settimana…quindi ci saranno diversi appuntamenti
(la durata prevede 2 mesi) in cui verranno aggiornate le mie
considerazioni in merito…inutile dire che ogni tipo di allenamento deve
essere supportato da un’alimentazione conforme ad uno stile di vita
sano…
SIAMO PRONTI? …..CHE LA SFIDA ABBIA INIZIO
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